Witaj w Mentalnie Racjonalnym świecie, gdzie:

To przestrzeń oparta na zdrowym myśleniu, regulacji napięcia i realnej zmianie.
Tak, by w Twojej głowie mogło zagościć:

Czy to o Tobie?

Zmagasz się z lękiem i niepokojem?
Ciągle się zamartwiasz i piszesz czarne scenariusze?
Masz poczucie, że cokolwiek robisz, nigdy nie jest wystarczająco dobre?
Nie potrafisz odpoczywać bez narastającego niepokoju i poczucia winy, mimo że..
jesteś już tym wszystkim zmęczona?

A może chcesz..?

budzić się z wdzięcznością zamiast kołataniem serca?
zmniejszyć natłok myśli i bez problemu zasnąć - bez zmartwień o jutro?
chcesz przestać wszystko analizować i być bardziej "tu i teraz"?
móc usiąść z kubkiem herbaty bez potrzeby ucieczki od własnych myśli?
uciszyć wewnętrznego krytyka i "powinności" i zacząć żyć na swoich warunkach?

Jeśli podczas czytania pojawiła się myśl:

„tak, to o mnie”

- jesteś w dobrym miejscu.

Pomagam osobom takim jak Ty; uwolnić się od lęku, stresu i perfekcjonizmu, aby mogły zacząć żyć na własnych warunkach, a nie tych, które dyktuje lęk.

Każda zmiana zaczyna się w innym miejscu.

WYBIERZ FORMĘ WSPARCIA DOSTOSOWANĄ DO TWOICH POTRZEB

01.

Terapia 1:1

Indywidualny proces terapeutyczny w nurcie terapii poznawczo behawioralnej (CBT), metody z wyboru w pracy z zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami nastroju.

W trakcie terapii aktywnie uczysz się zmieniać wzorce myślenia i reagowania, które podtrzymują lęk, napięcie i trudne emocje, aby wprowadzić trwałą i realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu.

02.

konsultacja psychologiczna

Pierwsze spotkanie, podczas którego wspólnie przyglądamy się Twojej sytuacji, odpowiadam na pytania oraz pomagam określić, jaka forma dalszego wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

To dobry pierwszy krok, jeśli zastanawiasz się nad psychoterapią lub chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca będzie tym, czego potrzebujesz.

03.

Produkty cyfrowe

Kursy, workbooki i warsztaty – racjonalne narzędzia stworzone, aby umożliwić Ci samodzielną pracę nad lękiem, stresem i nadmiernym myśleniem oraz wprowadzanie realnych zmian we własnym tempie.

Materiały, do których możesz wracać zawsze wtedy, gdy ich potrzebujesz – w chwilach trudności, między spotkaniami lub jako codzienne wsparcie.

Hej, dzień dobry!

Nazywam się Ola Ksenycz, jestem psychologiem i psychoterapeutą CBT (in spe). Zanim zaczęłam pomagać innym radzić sobie z lękiem, sama przez lata próbowałam poradzić sobie z własnym, więc..

Lęk, stres i perfekcjonizm to nie terminy poznane z książek.
To moja historia. To była moja codzienność.

Napięcie, czarne scenariusze i nieustanne poczucie, że muszę „więcej, lepiej, bardziej”. Też słyszałam, że „przesadzam”, „wymyślam” i że powinnam po prostu „przestać myśleć i się nie przejmować”.
A, i oczywiście, że „będzie dobrze”.

Ale nie było. Przez lata żyłam w świecie czarnych scenariuszy, krytycznego głosu i powinności. Dlatego dokładnie wiem, jak to jest:

🥺 budzić się z ciężarem w klatce piersiowej
🥺 próbować zasnąć z gonitwą myśli
🥺żyć pod dyktando lęku i tego, „co powiedzą inni”

Ale jednocześnie…

🩷 Wiem, jak odzyskać spokój w głowie i ciele.

🩷 Wiem, jak przestać analizować i wierzyć w czarne scenariusze.

🩷 Wiem, jak uwolnić się od perfekcjonizmu i powinności.

🩷 Wiem, jak wrócić do siebie i zbudować życie na własnych warunkach – nie tych, które dyktuje lęk.

I właśnie dlatego robię to, co robię.

Jestem psychologiem i psychoterapeutką CBT (in spe).

W swojej pracy łączę wiedzę naukową, 7-letnie doświadczenie kliniczne oraz własną drogę wychodzenia z życia prowadzonego przez lęk.

Po pięciu latach pracy w szpitalu klinicznym zdecydowałam się pójść własną drogą i otworzyć prywatny gabinet – tworząc przestrzeń opartą na tym, czego sama kiedyś najbardziej potrzebowałam: zrozumieniu, konkretach i realnych narzędziach zmiany.

Tak powstało Mentalnie Racjonalnie

– miejsce, które dziś tworzy społeczność licząca ponad 50 tysięcy osób, uczących się patrzeć na życie RACJONALNIE, a nie przez czarne okulary lęku.

Jak pracuję?

Podobno jestem mistrzynią tłumaczenia trudnych rzeczy w prosty sposób – i coś w tym jest.

W pracy ze mną znajdziesz dużo rysunków, metafor i przykładów z codziennego życia.

Nie po to, żeby upraszczać problemy, ale żeby to, co wydaje się chaotyczne i niemożliwe do zrozumienia, zaczęło mieć sens.

Bo kiedy zrozumiesz mechanizmy lęku, przestajesz się go bać.
A zaczynasz z nim współpracować i działać MIMO lęku!

Jak pracuję?

Podobno jestem mistrzynią tłumaczenia trudnych rzeczy w prosty sposób – i coś w tym jest.

W pracy ze mną znajdziesz dużo rysunków, metafor i przykładów z codziennego życia.

Nie po to, żeby upraszczać problemy, ale żeby to, co wydaje się chaotyczne i niemożliwe do zrozumienia, zaczęło mieć sens.

Bo kiedy zrozumiesz mechanizmy lęku, przestajesz się go bać.
A zaczynasz z nim współpracować i działać MIMO lęku!

Jednocześnie – wszystko co robię, opieram na solidnych, naukowych podstawach – pracując w nurcie poznawczo-behawioralnym; dokładając elementy ACT, które w obrazowy sposób pomagają uchwycić i zrozumieć nawet najbardziej skomplikowaną rzeczywistość. Wplatam również elementy terapii schematów, żeby dotrzeć głębiej – tam, gdzie zaczęły się Twoje wzorce myślenia, reagowania i przeżywania.

Każdą współpracę dopasowuję indywidualnie do Ciebie – do Twoich potrzeb, tempa i gotowości.

Dzięki temu łączymy zrozumienie z działaniem, lekkość z głębią, a strukturę z uważnością.

Tak, by zmiana była nie tylko możliwa, ale przede wszystkim bezpieczna i dostosowana do Ciebie 🩷

Moja misja

Chcę dotrzeć do wszystkich osób, które żyją w napięciu, czarnych scenariuszach i straciły już nadzieję na zmianę. Do tych, które myślą: „już taka jestem”, „tak już mam”, „tak będzie zawsze”.

Chcę pokazać im, że zmiana jest możliwa.
Bo zmiana nie polega na tym, że lęk znika.

Polega na tym, że przestaje kierować Twoim życiem.
Dlatego moim mottem życiowym jest: